Ahora con apenas “30 Minutos” de gimnasio es suficiente. Por eso, mantenerse en forma y cuidar la salud, nunca fue tan divertido, rápido y efectivo.
Ana Sassi, de Pacífico Gym, brindó detalles esta semana del nuevo método, denominado “Entrena-miento de Circuito”. Ayu-da, entre otros beneficios, a prevenir enfermedades del corazón, mejora la fuerza y resistencia muscular.
“Incluye ejercicios combinados con series de 10 a 20 repeticiones, según la persona, que trabajan todos los grupos musculares”, indicó.
Los músculos reciben un descanso adecuado de forma que el ejercicio puede repetirse en una segunda serie de 10 ó 12 minutos. De esta manera disminuye la cantidad de estrés soportado y la persona es capaz de mejorar muy rápidamente su forma física ya que el circuito permite a sus músculos, ligamentos y articulaciones recuperarse mientras se van efectuando otros movimientos.
“Para conseguir mayor efectividad, además, los cambios son rápidos y el material a utilizar está preparado para mantener el ritmo durante todo el entrenamiento”, añadió. En este sentido, dijo, las maquinas hidráulicas son ideales por su facilidad en la variación de la resistencia.

Otros detalles

El método prevé treinta segundos de descanso entre cada ejercicio. La intensidad de la ejecución es lo suficientemente baja como para que la persona permanezca dispuesta a pasar al siguiente ejercicio en un tiempo de recuperación breve.
Haciendo un circuito de unos diez ejercicios y una pausa de 30 seg. entre cada uno de estos, es posible hacer tres series de circuitos en media hora.